Γράφει η Εύα Καλαβρή…
“It’ s a good day to glow”, μας προτρέπουν συχνά στα stories και στις αναρτήσεις τους, η Αγγελική και η Στεφανία, τα κορίτσια της A²SK beauty! Κάθε φορά που το βλέπω χαμογελάω και σκέφτομαι «ναι, δίκιο έχουν, είναι η τέλεια μέρα για να λάμψω…!». Άσχετα αν μετά με «καταπίνει» το γραφείο!
Το δέρμα μας, η όψη του και το πως (αναπόφευκτα) γερνάει, επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής να παίζουν σημαντικούς ρόλους. Θα μου πείτε είναι και τα γονίδια και θα συμφωνήσω, ωστόσο αυτά δεν μπορούμε να τα επηρεάσουμε!
Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο (χωρίς ή με ελλιπή προστασία, κιόλας), το κάπνισμα και μια διατροφή που περιλαμβάνει επεξεργασμένα τρόφιμα και περιττή ζάχαρη, καθώς και η αφυδάτωση που προκαλούν η υπερβολική καφεΐνη και το αλκοόλ, με την πάροδο του χρόνου, θα επιβαρύνουν την υγεία του δέρματός μας σημαντικά.
Εκτός λοιπόν από την καλλυντική περιποίηση, για την οποία έχουμε φροντίσει εδώ στο site μας, η διατροφή μας μπορεί να κάνει τη δουλειά… από μέσα! Ενυδατικά τρόφιμα, πλούσια σε βιταμίνες, μπορούν να ενισχύσουν την υγεία του δέρματός μας και να το κάνουν να λάμπει στ’ αλήθεια! Ταυτόχρονα αποτελούν προστασία από τις βλαβερές συνέπειες της ηλιακής έκθεσης.
Κι επειδή έχουμε την τύχη να διανύουμε την καλοκαιρινή περίοδο με πληθώρα φρούτων και λαχανικών να έχουν την τιμητική τους, σας προτρέπω να:
Φάτε ένα Ουράνιο Τόξο!
Βάλτε χρώμα και δροσιά στο πιάτο σας! Έντονα χρωματιστά φρούτα και λαχανικά μπορούν ν’ αποτελέσουν ασπίδα προστασίας και να σας βοηθήσουν να λάμψετε.
Β ΚΑΡΟΤΙΝΗ, ΛΥΚΟΠΕΝΙΟ, ΒΙΤΑΜΙΝΗ C
Το λυκοπένιο είναι αντιοξειδωτικό και φυσικό SPF του δέρματός μας. Το βρίσκουμε άφθονο σε κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, όπως ντομάτες, καρπούζια, παπάγιες.
Μια υγιεινή διατροφή με τροφές πλούσιες σε β-καροτίνη, όπως καρότα, ντομάτες, κόκκινες πιπεριές, γλυκοπατάτες, μάνγκο, πεπόνι και βερίκοκο, αυξάνει τα επίπεδα της βιταμίνης Α, βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς επιδερμίδας και έχει συνδεθεί με την ενίσχυση της αντηλιακής προστασίας (πολλές εταιρίες αντηλιακών χρησιμοποιούν την ουσία στα καλλυντικά τους).
Η Βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή κολλαγόνου και τη βρίσκουμε στα εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, λάιμ, αλλά και στα ακτινίδια, στο μπρόκολο, στον ανανά, στις κίτρινες πιπεριές…
Ας θυμόμαστε ότι εκτός από το φρέσκο χυμό των φρούτων, το να τα καταναλώνουμε ολόκληρα με τις φυτικές τους ίνες, βοηθάει το σώμα να απορροφήσει τα σάκχαρα πιο αργά στην κυκλοφορία του αίματος.
Τι αποφεύγουμε;
Ζάχαρη, κακά λιπαρά και αλκοόλ καθώς βλάπτουν τα κύτταρα του δέρματος, επιβραδύνουν την κυκλοφορία του αίματος και μας γερνούν, αντίστοιχα!
Σας προτείνουμε ιδέες για χρωματιστά υγιεινά γεύματα και περιμένουμε ν’ ακούσουμε και τις δικές προτάσεις:
- Προσθέτουμε κομμάτια γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλιού σε μούσλι ή γιαούρτι κι ενισχύουμε έτσι το δέρμα μας με ένα φυσικό συμπλήρωμα βιταμίνης C.
- Κόβουμε φρέσκες ντομάτες με ώριμο αβοκάντο και συνοδεύουμε με ένα dressing με βάση το ελαιόλαδο.
- Φτιάχνουμε ένα “sun-friendly” smoothie για πρωινό με πεπόνι και μάνγκο!
Μείνετε στην παρέα της A2SK Beauty & Home για να μάθετε περισσότερα!
